0
0
0
0
Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งยังในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นิสิต รวมถึงสภาวะทางจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดจนเหลือเกิน ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจะต้องทราบว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วแล้วก็จำต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนแรงเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง อาทิเช่น ปวดหัวเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วลายตาเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาการย่อยของกิน ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการเมื่อยตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากจนเกินความจำเป็น ส่งผลทำให้ร่างกายเหนื่อย เหน็ดเหนื่อย หมดแรงหรือบางบุคคลป่วยหนักได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ เกิดความเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง กังวล มีภาวการณ์ไม่มีชีวิตชีวา ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้แสดงได้ว่าสภาพทางด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติปฏิบัติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินไป จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปเจอเพื่อนพ้อง ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ได้อยากอ่านหนังสือ ไม่ต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้าที่ผ่านมาไม่ได้เป็นพฤติกรรมนี้เลย แต่ว่าเพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งๆที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน ด้วยเหตุว่าความจำลดน้อยลง กำเนิดความตึงเครียดความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นเหนื่อยตื่นขึ้นมา
การกระทำที่ถูกกล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่แสดงว่าน้องๆนักศึกษา สวนสุนันทา เรียนหนักมากเกินไป จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดแล้วก็กดดันตัวเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนแล้วก็ความประพฤติปฏิบัติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้สึกตัวแต่บางบุคคลอาจไม่ทราบตัว ด้วยเหตุนั้นถ้าน้องนักศึกษามีพฤติกรรมอย่างนี้
แล้วก็เกิดขึ้นจากความเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง คาดหวังแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดความประพฤติความเครียดแล้วก็ความกดดันมากยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นน่าจะปรึกษาคุณครูที่ปรึกษาของคณะ หารือจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยเหลือกันปรับแก้รายละเอียดทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
ทางสำหรับเพื่อการปรับปรุงและก็ช่วยลดความเครียดความกังวลในเรื่องของการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ว่าไม่ใช่ทั้งหมดทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษาเล่าเรียนมากจนเกินไปแต่ควรต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือรวมทั้งตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นอันดับ 1 ชั้นต่อมาเป็นแนวทางการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้แล้วก็น้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้พบความสนุกและก็บรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักผ่อนสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องจึงควรแบ่งเวลาสำหรับเพื่อการพัก เป็นต้นว่า ไปเที่ยวกับเพื่อนพ้องๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้ผ่อนคลาย เช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, ssru อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อสมองได้พักที่เกิดจากการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งจนกระทั่งเหลือเกิน
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ssru
การออกกำลังกาย นอกเหนือจากการที่จะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดก้าวหน้า แม้กระนั้นต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมจนกระทั่งเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยบรรเทาลดความเคร่งเครียดได้และก็ช่วยทำให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงสนุกสนานรื่นเริงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
4.รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ สวนสุนันทา
อาหารจะช่วยเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมแล้วก็บำรุงสมองเพราะน้องนิสิตเรียนหนัก จำเป็นต้องใช้สมองเยอะแยะการกินอาหารที่มีสาระ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย ดังเช่นว่า ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว อย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
เช่น สตอเบอปรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
รวมทั้งควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะทำให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังส่งผลให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอคำแนะนำคนที่เชื่อใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าหากน้องนักศึกษามีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่ทราบจะหาทางออกที่แหน่งใด ชี้แนะว่าควรจะขอความเห็นผู้ที่เชื่อใจได้ อาทิเช่น คู่หู พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเครียดและก็ทำให้มีกำลังใจสำหรับเพื่อการเรียนต่อเพิ่มมากขึ้น สำหรับการปรึกษาจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยปกป้องอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และก็เป็นหลักที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งใจเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการเล่าเรียนหนักเกินความจำเป็นมีผลทางด้านของสุขภาพพร้อมด้วยกายและก็จิตใจ ดังนั้นน้องๆจำเป็นจะต้องระงับความเครียดและหากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้เป็นสุขกับการศึกษาเล่าเรียนมากกว่าความตึงเครียด ยิ่งไปกว่านี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับทักษะรวมทั้งความรู้ความเข้าใจของตนเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่นานัปการและก็ครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดและยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นพัฒนาให้นิสิตมีความสุขสำหรับเพื่อการเรียนแล้วก็จบไปเป็นพนักงานคุณภาพที่ปรับปรุงประเทศตลอดในระดับสากล
งานปฐมนิเทศ ssru ssru.ac.th 7 มีนา 69 Loretta โครงการฝึกอบรมสวนสุนันทา สวนสุนันทาสาขาการตลาด Top 10
ขอขอบพระคุณอ้างอิง ssru
